Achtsamkeit lernen im Rahmen eines Coachings.

Achtsam leben heisst: Bewusst leben. 

Weniger Autopilot – mehr eigenes, echtes Ich. 

Wie du das erreichst, zeige ich dir im Rahmen meines Coachings für Achtsamkeit.

Kennst du das?

Ring, Ring, der Wecker klingelt … Ach nee, schon wieder Zeit zum Aufstehen, dabei bin ich doch erst ins Bett gegangen. Wie schön wäre es, wenn ich mich jetzt einfach umdrehen könnte und noch eine Runde weiterschlafen … Komm, gib dir einen Ruck, es steht wieder so viel an, was erledigt werden muss …

Geht es dir auch so?

Du bist irgendwie ständig auf der Überholspur, fühlst dich immer auf 180 und am Rande des Zusammenbruchs? Dein Kopf ist voll von Gedanken, Sorgen und To-Dos, während du versuchst, alles gleichzeitig zu erledigen: Den Job, die Kinder, den Haushalt, und irgendwo dazwischen sollst du auch noch Zeit für dich selbst finden. 

Das Ergebnis? Immer negative Gefühle und ein Gedankenkarussell, das dich nachts wach hält und tagsüber für diese ständige innere Anspannung sorgt. 

Und das Frustrierende daran? Die Dinge laufen einfach nicht so, wie du es dir vorstellst – weder im Job noch mit den Kindern und auch nicht in deiner Beziehung.

Aber halt mal kurz  was wäre, wenn du aus diesem Karussell aussteigen könntest?

Wenn du die Pause-Taste drücken und endlich durchatmen könntest? 

Genau da kommt mein Achtsamkeit-Coaching ins Spiel. Achtsamkeit zu lernen hilft dir, aus diesem ständigen Autopilot-Modus auszusteigen und bewusster in den Moment zu treten. Statt dich von den äusseren Umständen, wie schleichenden Autofahrern oder nervtötenden Baustellen, aus der Fassung bringen zu lassen, lernt du, sie anders zu bewerten – oder sie einfach gar nicht erst an dich heranzulassen. 

Klingt das interessant für dich? Dann erfahre mehr über mein Coaching für Achtsamkeit und wie du selbst Achtsamkeit lernen kannst.

Was ist Achtsamkeit wirklich?

Stell dir vor, du könntest deinen Alltag mit einem klaren Kopf und einem ruhigen Geist angehen, anstatt ständig im Stress-Modus zu laufen. 

Achtsamkeit (auf Englisch „mindfulness“) bedeutet, im Moment zu leben – nicht in der Zukunft, nicht in der Vergangenheit. 

Nicht nur körperlich, sondern auch mental. Keine ständigen Sorgen darüber, was noch alles erledigt werden muss oder was du gestern nicht geschafft hast. Es geht darum, ganz bewusst das Hier und Jetzt ohne Bewertung wahrzunehmen.

Hört sich einfach an, oder? 

Wahr ist aber auch, dass unser Alltag uns oft genau das Gegenteil sagt: Immer einen Schritt voraus, immer schneller, immer mehr. 

Doch was ich immer wieder beobachte, ist: Dafür ist der Mensch gar nicht gemacht. 

Genau deshalb ist es so wichtig, ein Bewusstsein für den Moment zu schaffen und Achtsamkeit zu üben. Denn sie gibt dir die Chance, genau auf deinen Körper und deinen Geist und ihre Bedürfnisse zu achten und wieder runterzukommen, bevor das Fass überläuft. 

Auch und besonders dann, wenn du eigentlich denkst, dass dein Leben so voller Stress ist, dass du gar keine Möglichkeit hast, achtsam zu leben. 

Denn das Gute ist: Achtsamkeit kann man lernen.

Warum Achtsamkeit der Schlüssel zu mehr Gelassenheit ist

Vielleicht denkst du dir jetzt: „Klingt ja ganz nett, aber wie soll mir das helfen?“ 

Nun, lass uns mal ehrlich sein – dieser ständige Druck, es allen recht zu machen, immer perfekt zu funktionieren, das alles laugt dich doch aus, oder? 

Die Antwort auf diesen Stress ist nicht, noch mehr zu tun – sondern innezuhalten.

Achtsamkeit ist genau der Hebel, der dich aus dieser Stressspirale rausholt. 

Es geht darum, dir selbst und deinen Bedürfnissen Raum zu geben, bewusst Grenzen zu setzen, ohne schlechtes Gewissen und ohne Angst, dass du jemanden enttäuschen könntest. 

Du wirst merken, wie sich dein Alltag verändert, wenn du nicht mehr sofort auf die Palme gehst, wenn die Dinge nicht nach deinem Plan laufen.

Das lernst du in meinem Coaching für Achtsamkeit

Mein Coaching für mehr Achtsamkeit ist immer ein ganz persönliches Einzelcoaching. 

Das heisst: Nur du und ich als dein Coach sind anwesend. Du kannst mir also ganz frei und offen erzählen, was dich beschäftigt und in welchen Bereichen du dir Hilfe erhoffst. 

Gemeinsam werden wir den Autopiloten ausschalten, damit du bewusst dein wahres Selbst leben kannst. Wir setzen das Ziel auf die Transformation deiner persönlichen Themen, wobei du die Richtung vorgibst. 

Du entscheidest, welche Veränderungen und Ziele du mit meiner Unterstützung erreichen möchtest – ganz gleich, ob es darum geht, alte Muster loszulassen oder neue Wege zu beschreiten. 

Diese Begleitung ist eine tiefgehende Reise zu mehr Achtsamkeit in deinem Leben und zu deinem echten Ich.

  • Treffen: Alle 2 Wochen, entweder online oder persönlich
  • Anzahl der Sitzungen: 8 Sitzungen à 90 Minuten
  • Dauer der Begleitung: 4 Monate
  • Beginn: Wir starten, wann immer du bereit bist

Dieses vertrauensvolle 1:1 Coaching für Achtsamkeit bietet dir die exklusive Aufmerksamkeit und Unterstützung, die du für deine individuelle Entwicklung benötigst.

Besonders praktisch: Ich biete mein Achtsamkeitstraining online für dich an

Ich hole dich dort ab, wo du bist – wortwörtlich. Du musst für das Achtsamkeits-Coaching nicht zu mir fahren, sondern kannst das Achtsamkeitstraining bequem online durchführen. 

Als erfahrener und kompetenter Coach begleite ich dich im Rahmen von Videocalls und erkläre dir, welche Achtsamkeitsübungen dir helfen, Stress abzubauen, deine Gedanken positiv zu beeinflussen und deine Aufmerksamkeit ganz auf die gegenwärtige Situation zu richten. 

Wenn du das wünscht, können wir das Achtsamkeits-Coaching auch persönlich durchführen – in Egolzwil (Luzern). 

Während des Trainings konzentriere ich mich voll auf dich und achte auf die kleinen Details genauso wie auf das grosse Ganze. 

Im Rahmen des Coachings helfe ich dir dann, die Balance von Körper und Geist wiederherzustellen und deine Stärken zu finden. 

Wie genau wir dein Achtsamkeitstraining online gestalten, hängt ganz von dir, deinen Wünschen und deinen Bedürfnissen ab. Wenn du Achtsamkeit lernen möchtest, biete ich dir in jedem Fall eine Begleitung deines ganz persönlichen Prozesses an. 

Ich entwickle mit dir die Fähigkeit, viele Situationen neu zu bewerten. Gemeinsam machen wir uns auf die Reise zu deinem eigenen, echten Ich und ins bewusste Leben und Erleben.

So funktioniert das achtsame Coaching mit mir

Erstgespräch: Lerne mich als deinen Coach in einem unverbindlichen Erstgespräch kennen und besprich deine Ziele und Erwartungen.

Individuelle Analyse: Gemeinsam analysieren wir deine aktuelle Situation und erarbeiten massgeschneiderte Lösungsansätze.

Umsetzung und Begleitung: Mit gezielten Übungen und Reflexionen setzen wir die erarbeiteten Strategien in die Tat um. Ich begleite dich Schritt für Schritt.

So integrierst du Achtsamkeit in deinen Alltag

Du musst nicht gleich deinen gesamten Alltag umkrempeln. Kleine Veränderungen reichen oft schon aus, um grosse Wirkung zu erzielen. Hier ein paar einfache Übungen und Tricks, die du sofort umsetzen kannst:

  1. Atme tief durch und zähle auf 10 – Diese Achtsamkeitsübung klingt banal, oder? Aber wenn du mal tief durchatmest, bevor du auf eine stressige Situation reagierst, schaffst du dir einen Moment der Ruhe.
    Dieser kleine Augenblick kann oft  den Unterschied machen, ob du explodierst. Denn: Über den Atem können wir unser Stress-Level kontrollieren. Achte auf deinen Atem und nimm dir einen Moment. Du wirst merken, dass es sich lohnt.

  2. Multitasking ist out – Versuche mal, nicht alles gleichzeitig zu machen. Nimm dir bewusst die Zeit für eine Sache, statt zehn Dinge gleichzeitig zu erledigen. Glaub mir, du  wirst sehen, wie viel entspannter du bist, wenn du dich auf eine Aufgabe  konzentrierst.
    Diese Übung kannst du übrigens nicht nur auf der Arbeit anwenden. Auch zu Hause wirst du merken, dass du Aufgaben viel entspannter erledigst, wenn du ihnen nacheinander Raum gibst, statt dich im Multitasking-Stress zu verlieren.

  3. Achtsame Pausen – Auch wenn es nur  fünf Minuten sind: Nimm dir zwischendurch kurze Pausen, um einfach mal  innezuhalten. Atme durch, schau aus dem Fenster, und lass deinen Kopf kurz  zur Ruhe kommen. Diese kleinen Pausen können Wunder wirken.

  4. Bewusstes Zuhören – Anstatt schon im Kopf die Antwort zu formulieren, während dir jemand etwas erzählt, höre wirklich zu und konzentriere dich auf dein Gegenüber. Das stärkt nicht nur deine Beziehungen, sondern hilft dir auch, im Moment zu bleiben.

Mehr über passende Übungen, achtsames Leben und ganz allgemein Achtsamkeit erfährst du in meinem Coaching, das ich ganz speziell auf dich und deine Bedürfnisse zuschneide. Hierbei gebe ich dir auch viele Tools mit, die du ganz einfach in die Praxis umsetzen und in dein Leben integrieren kannst.

Achtsamkeit stärkt deine innere Kraft

Das Beste an Achtsamkeit? Du kannst sie lernen und in Deinem Alltag anwenden. Sie macht dich innerlich stark. Je mehr du übst, desto weniger bringen dich die kleinen Widrigkeiten des Alltags aus der Ruhe. 

Du reagierst nicht mehr wie eine tickende Zeitbombe, wenn die Kinder nicht sofort hören oder der Chef mal wieder nervt. Stattdessen bleibst du gelassen und positiv – und das wird auch dein Umfeld spüren.

Und du wirst merken: Je mehr du dich auf dich selbst konzentrierst und Achtsamkeit praktizierst, desto leichter fallen dir die Dinge und alles geht ganz einfach von der Hand. Dein Alltag wird entspannter, und du wirst von anderen auf deine Ruhe und Gelassenheit angesprochen.

 

Übrigens: Auch nach dem Achtsamkeit-Coaching kannst du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren. Yoga, Meditation oder MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, also Stressbewältigung durch Achtsamkeit) integrieren die Konzepte der Achtsamkeit und können deine Lebensqualität und das Gefühl für deinen Körper und Geist weiter verbessern. 

Sei mutig und probiere gern nach unserem Coaching für Achtsamkeit – oder parallel dazu – verschiedene Methoden aus und finde heraus, was dich am glücklichsten macht!

Das Coaching für Achtsamkeit ist dein Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke

Achtsamkeitstraining – ob online oder offline – ist kein Hexenwerk. Es ist im Grunde eine kleine, aber kraftvolle Veränderung in deiner Denkweise, die dir hilft, mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben zu bringen. Du wirst aufhören, ständig auf Autopilot zu laufen, und mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Freude in deinen Alltag bringen.

Also, worauf wartest du noch? Leg gleich los: Atme tief durch, sei im Moment, und geniesse das Hier und Jetzt. Du hast es dir verdient!

Buche dir einfach ein 45-minütiges kostenloses unverbindliches Gespräch mit mir und ich zeige dir die Strategie, die dich unterstützt, dein wahres Ich endlich zu erreichen. Dabei erfährst du mehr über meinen persönlichen Ansatz beim Life Coaching und wie du Achtsamkeit lernen und in deinen Alltag integrieren kannst. 

Übrigens: Wenn das für dich interessant ist, biete ich auch Coachings zur Persönlichkeitsentwicklung an. Mit mir als deinem Coach lernst du nicht nur, im Hier und Jetzt zu leben, sondern auch über dich hinaus zu wachsen und neue Perspektiven zu entdecken. 

Wir stärken zum Beispiel dein Selbstbewusstsein, ich eröffne dir Möglichkeiten zu mehr Selbstliebe, wir arbeiten an deiner Resilienz (Stresstoleranz) oder ich zeige dir Wege zu mehr Selbstwirksamkeit und Selbstbestimmung

Lass uns zusammen die Gelassenheit, Stärke und Freude finden, die du suchst. Du musst nur den ersten Schritt machen.